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吃些食物促成腦發育

　　春天腦發育較快，應多吃些富含不飽以及脂肪酸的食物，如核桃、橄欖油、芝麻、鮮貝等。此外魚肉鮮美，含有豐碩的“腦黃金”，可清蒸或是清燉，但不要油炸，否則養分成分會喪失。給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、核桃肉等，這些食物含有豐碩的養分成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

　　當氣溫由冷轉暖，陽氣上升時，寶寶容易“上火”，要少吃燥熱、辛辣食物，如羊肉、狗肉、油炸雞、辣椒、胡椒等，巧克力、果脯也是發生“內熱”的源泉，盡量少吃。然而略有辛味的食物如洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等對於於人體陽氣生發有利處，可以適量食用。

想長個子多吃含鈣食物

　　冬日小兒外出相對於於減少，易缺鈣，春天生長發育加速，鈣需求量增添，應給寶寶多選用含鈣豐碩的食物，如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。但對於於一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發季節，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等。若果2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸牛奶。同時可以多食雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸，是春天餐桌的上選食物，但對於於家族中有“蠶豆病”病史的寶寶應禁食，否則會發生溶血。

　　這個季節寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚乾燥，所以還要多吃富含維生素及礦物質的食物。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、馬鈴薯、花菜等。適量吃一些野菜以及粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

　舉薦幾款助成長佳餚

　　春暖花開了，科學飲食可是寶寶長高的重頭戲，專家舉薦幾款簡單的助孩子成長的佳餚，家長可以依據孩子的不同情況進行合理選取搭配。

　　1.三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　2.排骨燉山藥：排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽就可。

　　3.鯽魚豆腐湯：豆腐焯水，去除了了豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5～6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味就可。

　　4.蝦皮紫菜豆腐湯：將蝦皮、紫菜先沖刷、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味就可。